Всегда излучать позитив?! Легко!

Зимой так хочется, чтобы на душе было лето!

Январь - отличное время - начало года, чтобы начать работать над собой.

Проверяя свою почту сегодня, я случайно наткнулась на интересную, на мой взгляд, статейку в Интернет-журнале для женщин. Рекомендации психолога с практическими упражнениями, как нельзя кстати, подходят всем нам, чтобы научиться мыслить позитивно, полюбить себя.

В канун новолуния мы строим планы на новый лунный месяц. По лунному календарю первый лунный день начинается 11 января 2013 года в 23.44 (Москвы). Почему бы не сформировать у себя любимой в этом предстоящем месяце привычку всегда излучать позитив?!

1. «Я люблю... себя»

Упражнение «Взгляд со стороны»:

возьмите лист бумаги, проведите на нем вертикальную черту и запишите в одну колонку свои сильные стороны, а в другую – слабости. С сильными сторонами все понятно – это ваш источник вдохновения, из которого можно черпать позитив, когда возникает упадок сил. Теперь переходим ко второй колонке. Представьте, что этот список находится в руках какого-то чужого человека, попробуйте «вынести за скобки» свои эмоции и посмотреть на перечень другими глазами. Действительно ли то, что вы перечислили, это слабости? А может быть, это ваши тайные ресурсы? Скорее всего, окажется, что в ваших слабостях – ваша сила. Не забывайте напоминать себе об этом и оставайтесь собой!

2. «Ты − ок, я − ок»

Упражнение «Настройтесь на лучшее»:

чтобы общаться с другими людьми было легче, перед тем, как вступать в диалог, подумайте, что хорошего есть в вашем собеседнике? Затем мысленно скажите себе, что ваша беседа непременно пройдет в теплой, дружественной обстановке − почему бы и не поговорить с хорошим/умным человеком? — и будет весьма конструктивной. И только после этого открывайте рот. Таким образом, язык вашего тела не будет противоречить вашим словам (а такое случается, когда мы общаемся с людьми, которых откровенно недолюбливаем).

3. Магия формулировок

Упражнение «Изменение модальности»:

возьмите за правило говорить вместо «я должна сделать» – «я хочу сделать...»

4. Имидж — все!

Упражнение «Героиня романа»:

пора брать пример... с Наташи Ростовой, у которой была специальная одежда, поднимающая настроение. Помните? «На другой день... Наташа надела то старое платье, которое было ей особенно известно за доставляемую им по утрам веселость». Продумайте и скомбинируйте несколько образов так, чтобы они действовали на вас, как голубое платье на любимую героиню Толстого.

5. Начните с себя

Упражнение «Перспективы»:

хитрость в том, чтобы изменить свой личный внутренний настрой, – тогда все вокруг вас также начнет меняться. Почаще представляйте себе то, что вы хотите в итоге получить. Чем больше деталей, тем лучше!

6. Плюс оптимизм

Упражнение «Не было бы счастья»:

вспомните те моменты в жизни, когда вам казалось, что все плохо, а потом выяснялось, что именно они стали поворотными пунктами в судьбе. На всякий случай, если таких примеров в вашей жизни будет не очень много, обратитесь за помощью к родным и близким и попросите их поделиться воспоминаниями.

7. Хватит оценок!

Упражнение «Интересно»:

не торопитесь развешивать ярлыки «хорошо» и «плохо» на те события, что происходят в вашей жизни. Как минимум добавьте к ним еще одну метку – «интересно» и... используйте ее почаще!